Семейная студия "ТЕРЕМОК"

Что такое ЙОГА?

Некоторые приравнивают йогу к религии, другие считают, что йога – это спорт. На самом деле, ни то, ни другое, не имеет к йоге практически никакого отношения.

Итак, йога – это не совсем вид спорта, поскольку спорту присуща соревновательность, выявление победителей, демонстрирование окружающим своих достижений. Йога не преследует эти цели, поскольку направлена на создание и сохранение гармонии между телом и сознанием.

Йога – это так же не религия, так как не имеет объекта поклонения, хотя и построена на определённых принципах.

ЙОГА - это путь саморазвития тела и духа, основанный на древнейших традициях.

Йога направлена на создание и сохранение гармонии между телом и сознанием.

На пути к саморазвитию, в йоге используются следующие практики:

В совокупности практика йоги благотворно воздействует на здоровье, укрепляя тело, улучшая концентрацию и ясность ума. Регулярные занятия  помогают каждому достичь хорошего здоровья, гармонии мыслей, самообладания, эмоционального спокойствия и ясности сознания.

В студии «ТЕРЕМОК» работают две группы, по занятию йогой

Структура занятия:

1.       Пранаяма.

Дыхательные упражнения позволяют выработать глубокое диафрагмальное дыхание, помогают настроиться на занятие, приводит беспокойный ум в спокойное состояние

2.     Пропевание звуков

Способствует очищению сознания от напряжения и лишних мыслей. Ровное состояние сознания помогает глубоко прочувствовать тело, ощутить места скопления напряжения в теле для проработки этой проблемной зоны

3.     Разминка

Подготовка связок, суставов и мышц к предстоящей нагрузке. Необходима, чтобы избежать растяжений и боли

4.     Выполнение асан

Выполнение статических и динамических упражнений. Все упражнения грамотно подобраны. Упражнения на удержание позы чередуются с релаксирующими упражнениями. В результате к концу занятия отсутствует чувство усталости. В процессе выполнения асан прорабатываются все группы мышц тела

5.     Шавасана

Отдых (лежа на коврике) с элементами медитации. Глубокое расслабление всего тела

Два часа занятий пролетают быстро, и, вопреки ожиданиям, вместо усталости, состояние бодрое, а главное спокойное и расслабленное.

Почему йога полезна в подростковом возрасте?

Пожалуй, наиболее подходящим возрастом для начала занятий йогой является период полового созревания подростков. В это время организм претерпевает изменения, часто дискомфортные: перестраивается гормональная система, нарушается эмоциональное равновесие. Неказистые, угловатые мальчишки и девчонки начинают превращаться в сильных мужчин и прекрасных женщин.

Занятия йогой мягко воздействуют на гормональную систему, нормализуют обмен веществ, способствуют формированию гармоничной фигуры. Йога уделяет внимание всем системам и органам, всем мышцам. Налаживается кожно-жировой обмен, правильно развивается опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение, голос становится более мелодичным, смягчается и очищается дыхание. А главное, выравнивается характер, позволяя избежать «подростковой несносности», от которой страдают родители, учителя, а больше всего – сами подростки! Занятия йогой способствуют сохранению зрения: не секрет, что большинство «очкариков» становятся таковыми именно в переходный период!

ПОМНИТЕ!

Для занятий йогой не нужна специальная физическая подготовка – йогу могут практиковать все люди, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Целью классической йоги является не выполнение цирковых трюков, хождение по гвоздям и т. п., а достижение гармонии между телом, разумом и духом.